Потратив на занятия 10-20 минут времени в день, Вы получите разминку всех мышц тела, улучшите координацию движений, будете поддерживать вес тела в норме, повысите работоспособность и обеспечите себе хорошее настроение в течение дня.
При выборе скакалки необходимо учитывать несколько важных моментов: 1) Она должна быть подходящей длинны. Возьмите скакалку за ручки, чтобы шнур свисал вниз. Наступите носком ноги на нижнюю дугу шнура. Подходящая для вас скакалка должно ручками доставать до нижней линии грудных мышц или длиннее. Укоротить шнур всегда можно, а вот удлинить... 2) Также обратите внимание на качество материала из которого сделан шнур. Он должен быть достаточно толстым и плотным, чтобы не перетереться об поверхность земли или пол. Обычно шнуры делают из резины, пластмассы и кожи. Лучшими считаются кожаные скакалки. Но они и самые дорогие. 3) Также можно приобрести скакалку со счётчиком оборотов. Это позволит вам отслеживать ваш прогресс в тренировках.
Можно перечислить некоторые приёмы для прыжков со скакалкой: Обычные прыжки на двух ногах. Прыжки попеременно на каждой ноге. Прыжки поочерёдно на каждой ноге Прыжки с высоким подниманием колена Прыжки с захлёстом голени Прыжки с прокручиванием скакалки по бокам туловища. Высокие прыжки с двойным и тройным прокручиванием скакалки за один прыжок Прыжки с выбрасыванием прямых ног вперёд и назад Прыжки с перекрещиванием рук Прыжки с одновременным вращением тела по кругу Прыжки с передвижением влево-вправо-вперёд-назад
Комментариев нет:
Отправить комментарий